【南昌婚介咨询案例461】

有一女生留言：我发誓再也不联系他，但会偷偷地去看他的朋友圈；我觉得彼此根本不合适，但又会想到如果复合，需要花费多少的时间和精力；甚至我本不想联系他了，但是还是会因为某一件事想起了他的好，我这样是不是“没出息”？

【心理咨询师分析】

你现在的矛盾心理，其实不是“没出息”，而是典型的“生理性戒断反应”在作祟。

热恋时，大脑会分泌多巴胺和催产素，让你感到快乐和安全；分手后，大脑为了寻找曾经的“快乐源泉”，会驱使你偷偷关注前任的动态——哪怕看到他的新生活会让你痛苦。这种冲动不是爱，而是大脑在疯狂寻找“止疼药”。

你反复纠结“是否复合”，背后隐藏的是两种心理：

1.损失厌恶效应：人类对“失去”的痛苦远大于“得到”的快乐。分手后，大脑会自动放大前任的好，淡化曾经的矛盾，让你误以为“回头就能缓解痛苦”。

2.未完成情结：如果感情仓促结束，人会本能地想“补全结局”。但你要区分——你怀念的是他，还是当初被爱的自己？

那么如何打破这个矛盾循环呢？

1.写一张“清醒清单”：左边列分手后你摆脱的痛苦（如争吵、内耗、现实问题），右边列你获得的新可能（如自由、自我成长）。每次想他时，用事实对抗情绪。

2.把“偷看他的时间”变成“投资自己的预算”：比如每忍住一次不点开朋友圈，就存10元做喜欢的事。