【南昌婚介咨询案例219】如何与回避型的伴侣相处？

有个女士后台留言：“我老公追我的时候很热情，对我很好，大到买房买车、小到洗衣做饭，基本上不让我操心。可是，婚后他性格的缺陷开始逐渐显露，他很容易情绪低落，并且只要不开心了，就会和我冷战，不沟通。将近十年了，我的心真的很累，我永远不知道下一秒是不是就会遭遇冷暴力？耐心终归是也有耗尽的那一天，我不知道怎么办？

【案例分析】

从上述女士的经历中，不难看出“这类伴侣们”的性格特征，那就是：不回应，不沟通，不解释、不敞开自己、不表露内在。这样的伴侣，被我们称之为：回避型伴侣。

那么如何与回避型的伴侣相处？

一，提高自我觉察的能力。

每当感受到强烈的情绪时，试着暂停一下，深呼吸，问问自己：“我现在是什么感觉？为什么会有这种感觉？”通过这种内省的方式，我们可以更清楚地了解自己的情绪来源，以及我们对回避型伴侣行为的真实感受。

二，尝试进行放松练习。

比如，通过冥想、瑜伽或简单的深呼吸，这些练习有助于我们降低紧张感，使情绪得到平复。当情绪稳定时，我们更有可能以理性和冷静的态度去面对与伴侣之间的问题。

三，站在另一个角度去看待问题。

例如，我们可以告诉自己：“虽然伴侣的回避行为让我感到困扰，但这并不意味着他不爱我或不重视我们的关系。他只是在用他自己的方式处理情感。”通过改变思维方式，我们可以逐渐减轻负面情绪的影响。

四、建立情绪支持系统。

与好友或家人分享自己的感受，听取他们的建议和支持，可以帮助我们更好地应对与回避型伴侣相处过程中的情绪挑战。完成了自我的情绪疗愈，我们再看看看，有什么是我们可以为伴侣做的？

我们可以从一些力所能及的小事做起，和对方建立信任：

比如，说到做到，承诺了就要守约。这样，伴侣才能感受到我们的诚意和责任心。

同时，也要尊重伴侣的个人空间，别逼得太紧，让他们有自由分享或者不分享的权利。

当他们愿意和我们分享时，我们要学会全神贯注地听，别急着打断或者贬低他们的想法。

这样，他们才会慢慢喜欢上和你分享的感觉。我们还要多给伴侣一些关爱和支持。用简单直接的话告诉他们你有多在乎他们：比如：“我真的很珍惜你。”或者“我爱你，你对我来说非常重要。”（南昌心相印婚介所婚恋专家提供）